Como aprender a respirar corretamente

Respirar corretamente é essencial para todos se sentirem e estarem completamente saudáveis. Importa em todos os aspectos da vida, do relaxamento antes de dormir ao exercício mais intenso. Aprender exige prática; muitas atividades ajudam a desenvolver técnicas adequadas.

Yoga

O yoga é uma prática desenhada em torno da arte de respirar. Aulas com professor qualificado ensinam a respirar corretamente durante todo o treino ou alongamento. No yoga, mova-se com a respiração e só vá tão fundo no alongamento quanto puder mantendo a respiração profunda.

Meditação

Prática para qualquer hora do dia. Sente-se ereto, feche os olhos, foque em esvaziar a mente de pensamentos conscientes. Toda vez que a mente divagar, traga o foco de volta apenas à respiração. Quanto mais tempo meditar, mais profunda e calma a respiração fica, relaxando você.

Exercício cardiovascular

Quanto mais você pratica cardio, melhor fica na respiração adequada. Ao iniciar corrida, ciclismo ou natação, é fácil perder o controle da respiração, cansando rápido. Exercite-se 3-5 vezes por semana; a respiração acabará caindo em um padrão. Tente respirar a cada passada ou braçada em ritmo.