Como eu aprendo respiração adequada

? Respiração adequada é importante para que todos possam sentir e ser completamente saudável . É importante em todos os aspectos da vida, desde a relaxar antes de dormir para estar envolvido no exercício mais intenso. Aprender requer prática e há muitas atividades que podem ajudá-lo a aprender técnicas de respiração adequada . Yoga

Yoga é uma prática que é projetado em torno da arte da respiração. Tendo aulas com um professor de yoga treinado ensina a respirar corretamente ao longo de toda a sua rotina de exercícios ou alongamento. Durante yoga, mover-se com a respiração e só ir tão fundo em um trecho como você pode enquanto ainda respirando profundamente .
Meditação

A meditação é uma prática que você pode fazer qualquer hora do dia . Sente-se direito , feche os olhos e se concentrar em limpar sua mente do pensamento consciente . Cada vez que sua mente divagar, traga seus pensamentos de volta somente para o seu breath.The mais você medita , mais profundo e sua respiração se torna mais calma , o que você relaxa.
Exercício Cardiovascular

Quanto mais você participar de exercício cardiovascular, o melhor a respiração correta você vai conseguir. Ao iniciar-se com um novo exercício , como correr , andar de bicicleta ou nadar , é fácil deixar sua respiração ficar fora de controle . Isso faz com que você se cansar rapidamente. Continuar a exercer três a cinco dias por semana , e sua respiração acabará por cair em um padrão . Tente respirar com cada etapa ou cada curso em um ritmo.