Como lidar com enjoos matinais na gravidez

O que são

Náuseas e vômitos, geralmente nas primeiras 12 semanas. Podem ocorrer o dia todo. Não costumam prejudicar mãe ou bebê. Causas prováveis: alterações hormonais + olfato aguçado.

Itens úteis

• Bolachas (cream cracker)
• Água
• Suco de frutas
• Chá de gengibre

3 estratégias práticas

1. Coma pouco a cada 2 horas: Evita estômago vazio. Coma algo antes de dormir e ao acordar (deixe ao lado da cama). Bolachas aliviam náusea. Evite comidas apimentadas.
2. Ambiente e movimentos: Janela aberta para ar fresco. Levante-se devagar; evite movimentos bruscos pela manhã.
3. Hidratação constante: 10-12 copos de água/suco por dia. Chá de gengibre ao sentir náusea. Sinais de alerta: vômitos >4x/dia, sangue no vômito, perda de peso → procure médico urgente (pode precisar de soro/medicação).

Cada mulher responde diferente; teste o que funciona para você.