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Como fazer técnicas de respiração Lamaze

técnicas de respiração Lamaze é uma parte do método Lamaze de parto ensinado em todo o mundo desde a década de 1950 . A filosofia Lamaze é baseado na crença de que o nascimento é um processo de vida natural e que os próprios instintos maternos e intuição pode guiá-los através do processo de parto , sem a necessidade de intervenção médica intrusiva. Cursos Lamaze incluem técnicas de respiração e educação para a mãe e seu parceiro para prepará-los para o parto . Antes de iniciar as técnicas de respiração abaixo , conte a sua taxa de respiração regular durante um minuto para determinar a sua taxa de referência respiração. Instruções
técnica de respiração lenta
1

Respire profunda limpeza por inalando profundamente pelo nariz. Em seguida, expire lentamente pela boca , ao liberar toda a tensão em seu corpo. Ao seguir os passos , o foco na redução de sua taxa de respiração normal por pelo menos metade . Não prenda a respiração por muito tempo , e não levam menos de uma respiração a cada vinte segundos. Esta técnica é projetado para relaxar o corpo ea mente durante as contrações .
2

Inspire lentamente pelo nariz contando até quatro.
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Segure a respiração e contar até quatro .
4

Expire pela boca contando até quatro.
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Repita os passos 2-4 várias vezes , em seguida, terminar o exercício com uma limpeza profunda por inalando profundamente pelo nariz e expirando pela boca.
Técnica Pace Modificado
6

Respire profunda limpeza por inalando profundamente pelo nariz. Expire lentamente pela boca , ao liberar toda a tensão em seu corpo. Através dos seguintes passos , o foco na respiração mais rápida do que o normal , mas não mais do que duas vezes a sua taxa de referência. Esta técnica destina-se a chamar a atenção e aumentar o oxigênio para o corpo durante as contrações .
7

Inspire pelo nariz contando até dois.
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Segure a respiração para o contagem de dois.
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Expire contando até dois.
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Respire limpeza profunda , inspirando pelo nariz , exalando através da boca.

Ofegante Técnica
11 <​​p> Respire profunda limpeza por inalando profundamente pelo nariz. Expire lentamente pela boca , ao liberar toda a tensão em seu corpo. Concentre-se na respiração por duas vezes a sua taxa de respiração normal através dos seguintes passos . Esta técnica é usada perto da fase final do parto para ajudar a resistir à tentação de suportar para baixo durante as contrações .
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Conte até quatro , enquanto ofegando uma vez em cada contagem.
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sopro uma vez pela boca.
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Repita as etapas 2 e 3 em um ritmo regular rápida.
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Ao terminar a prática , respire limpeza profunda como você fez no Passo 1