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Como Aumentar o Volume e a Qualidade do Esperma

Como Aumentar o Volume e a Qualidade do Esperma

Contagem baixa de espermatozoides ou volume seminal subótimo pode ser um golpe para casais que tentam engravidar. O corpo masculino tem capacidade natural de manter a produção de espermatozoides. Esta é a primeira (e muitas vezes única) direção a seguir se lhe disseram que sua contagem está abaixo do ideal.

Cueca Boxer vs. Sunga (Briefs)

A velha questão de boxer vs. sunga tem um ângulo reprodutivo legítimo. Segundo o WebMD, uma simples troca de roupa íntima pode beneficiar a contagem de espermatozoides. Os testículos precisam ficar mais frios que o resto do corpo para produção ótima de espermatozoides; cuecas boxer ajudam a evitar superaquecimento. Espermatozoides levam cerca de 10 semanas para se desenvolver, então faça a troca bem antes dos planos de engravidar.

Suplementos de Vitaminas

Segundo o BabyHopes.com, vários suplementos vitamínicos podem aumentar a contagem de espermatozoides. Os três mais importantes: vitaminas C, E e B12. Zinco e selênio são outros suplementos a tentar, pois ajudam na motilidade (movimento) e na quantidade.

Reduzir Toxinas

Elimine ou reduza drasticamente o consumo de álcool. Uso de drogas ilícitas também deve cessar, assim como certos medicamentos de venda livre ou prescritos que podem prejudicar a fertilidade; consulte seu médico. Não use tabaco — além de baixar a contagem, pode danificar o DNA dos espermatozoides, prejudicar o desenvolvimento e aumentar chances de câncer na prole. Evite toxinas cotidianas, como produtos químicos no trabalho ou em casa.

Mudanças na Dieta e Estilo de Vida

Mantenha peso ideal enquanto tenta conceber, pois excesso de gordura corporal pode interferir nos hormônios reprodutivos (MayoClinic.com). Dieta saudável é importante — frutas e vegetais são ricos em antioxidantes, melhorando a saúde dos espermatozoides. Exercite-se regularmente, mas sem exageros, e limite pedaladas a 30 minutos ou menos (o selim da bicicleta pode aumentar a temperatura escrotal).