Como manter -se física e mentalmente Desafiado

Todos devem manter -se fisicamente e mentalmente desafiado a viver uma vida saudável e plena. No entanto , algumas pessoas podem fazer nada além de sentar-se dentro de suas casas . Aqueles que não são fisicamente ou mentalmente ativo deve começar a fazer atividades que estimulem seus corpos e mentes . Algumas dessas atividades incluem exercícios, fazendo cursos universitários , jogos de memória e socializar com os outros. Instruções
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Exercício. Além de reduzir o risco de desenvolver doenças e ajudar a manter um peso corporal saudável , exercício coloca você em um modo melhor e dá-lhe mais energia para fazer suas tarefas diárias , normais. Se você não tiver exercido em um longo tempo , construir sua resistência . Ir para uma caminhada de 20 minutos com o seu cão ou jogar uma partida de basquete. Uma vez que você entrar em forma , fazer exercícios mais difíceis, como correr por uma hora, cinco dias por semana ou ir escalada. Desafie-se com as atividades físicas que você nunca pensou que poderia fazer.
2

Inscreva-se em um curso universitário . Mesmo se você já se formou com um diploma universitário, nunca é demais para aprender algo novo. Determine o assunto que você gostaria de saber mais sobre e ir para um colégio da comunidade local para se inscrever em uma classe. Não se sinta intimidado se você tem sido fora da escola por um tempo. Muitos instrutores estão dispostos a oferecer assistência adicional depois da aula , ea maioria das faculdades têm tutores que ajudam os alunos carentes.
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Jogar jogos mentais desafiadoras, como palavras cruzadas, Sudoku e carrasco. Estes jogos não são apenas diversão para jogar, eles também podem melhorar a sua memória . A Internet também oferece muitos jogos que melhoram a sua memória. Exercícios para o cérebro através da resolução de enigmas , quebra-cabeças , problemas de lógica e enigmas da mente online.
4

Passe algum tempo com sua família e amigos . Segundo a Clínica Mayo , a socialização com outras pessoas ajuda a combater a depressão e stress. Se você não tem nada para fazer em um sábado à noite , ligue para um de seus amigos e pedir -lhe para ir ver um filme com você. Além disso, fazer um esforço para participar dos eventos aos quais você é convidado .