O SPF você deve usar para exercício fora

? Muitas pessoas acham que o exercício fora preferível no tempo bom. O ar fresco e sol ajuda você a desfrutar o seu treino mais. Em alguns casos, de acordo com o "The New York Times ", você desafiar o seu corpo mais com os treinos mais duros e mais alongamento. É importante se proteger dos fortes raios do sol quando você se exercita fora . Os raios ultravioleta podem levar a danos na pele e, potencialmente, as formas de câncer de pele com risco de vida . Escolha um protector solar com um índice de FPS adequado para ficar seguro. SPF explicou

SPF refere-se à capacidade do protetor solar para protegê-lo dos raios UV prejudiciais . O número se refere a quanto tempo você pode ficar ao sol sem ficar uma queimadura solar. The Skin Cancer Foundation explica que um produto com FPS 15 significa que você pode exercer ou desfrutar do ar livre 15 vezes mais do que você poderia, sem protetor solar, sem queimar . Isso é cerca de cinco horas , como muitas pessoas começam a se queimar em 20 minutos. Protetores solares com FPS 2, o mais baixo disponível , bloco cerca de metade da radiação do sol, enquanto os filtros SPF15 tanto quanto 93 por cento dos raios nocivos , de acordo com a Fundação Americana Melanoma .

Recomendações

Os EUA Food and Drug Administration recomenda o uso de um protetor solar com FPS de pelo menos 15 quando está no exterior . A este nível de protecção , a maioria dos raios UV vai ser bloqueada . Os EUA Tennis Association recomenda que os jogadores de tênis - e outras que se exercitam ao ar livre por longos períodos de tempo - proteger-se mais com os números de FPS mais altos. Use um chapéu , óculos de sol e luvas longas como salvaguardas adicionais.
Aplicação

Aplique o filtro solar 30 minutos antes de você cabeça para fora para o exercício. Isto dá a loção , spray ou vara tempo para ligar para a sua pele para dar-lhe a maior proteção possível. Use protetor solar liberalmente para garantir que você está totalmente protegido. Uma onça de protetor solar - aproximadamente a quantidade que caberia em um copo - atinge este objetivo . Mesmo se você estiver usando um número FPS alto , você vai precisar de reaplicar o protetor solar a cada duas horas , ou antes, se você já esteve na água ou transpirar .
Água exposição

Alguns tipos de protetor solar, muitas vezes rotulados como versões " sport" , são à prova d'água ou resistente à água. Variedades impermeáveis continuar a protegê-lo dos raios UV por até 80 minutos depois de expostos à água, quer através da transpiração ou natação. Produtos resistentes à água oferecem proteção por 40 minutos. É uma boa idéia para se entupa de um pouco mais de protetor solar após a sua prática de natação ou hidroginástica classe só para estar no lado seguro .