Como superar a dor de uma separação de Relacionamento

Lidar com rompimentos de relacionamento significa processamento através de perda e luto . Mesmo se você queria o fim do relacionamento , você pode experimentar uma variedade de sentimentos que vão desde a raiva ea tristeza de alívio. Psicólogos reconhecem que lidar com uma separação é semelhante ao de luto após a morte de um ente querido. No entanto, você pode tomar várias medidas construtivas para superar a perda que você sofreu . Instruções
1

reconhecer que você não está em seu pico emocionalmente . Você não pode ser de até assistir algumas das funções sociais que você tem no passado, especialmente se fossem eventos ou lugares que você passou com seu outro significativo. Você pode ser menos produtivo no trabalho e precisa levar mini-férias a cada um a três meses para seis meses a um ano. Você não pode sentir-se tão emocionalmente conectado com os outros agora. Dê-se permissão para cortar em atividades e compromissos , pelo menos temporariamente.
2

Conforto e incentivar seus filhos , se tiver algum. Tranquilizá-los de que a separação não tinha nada a ver com eles. Mesmo se o seu parceiro não era pai biológico de seus filhos , as crianças provavelmente amava e respeitava. No mínimo , ele foi uma presença constante em suas vidas. Eles precisam ver a sua estabilidade durante este tempo.
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Cerque-se com um forte sistema de apoio . Eliminar a drenagem pessoas de sua vida, como a vida é muito curta para ser sugado por aqueles que não têm seus melhores interesses no coração. Compartilhe suas emoções com a família e amigos. Participar de um grupo de apoio para ajudá-lo a processar seus sentimentos. Em contato com um conselheiro profissional , se você precisar de ajuda adicional .
4

Comece um diário. Escreve diariamente , se você puder, para os primeiros três meses após a separação. Journaling oferece uma maneira saudável para desabafar e expressar-se sem prejudicar ninguém. Você pode ler o que você escreveu e ver o progresso que você fez na viagem. A revista é apenas para os seus olhos.
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Envolver-se em atividade produtiva. Limpe sua casa . Comece com o seu escritório, mesa ou um armário. Livre-se das conexões emocionais com o seu ex , incluindo álbuns de fotos, música ou livros. Tome-se uma nova atividade ou hobby que você queria aprender. Considere fotografia, pintura , bilhar e subaquática cestaria. Use sua imaginação e pensar em seus sonhos.

Comece exercitando. Isso funciona o estresse e melhora o seu bem-estar físico , ao mesmo tempo . Mesmo uma caminhada de 20 minutos pode impulsionar o seu humor . Dr. Sudah Prathikanti afirma que o exercício consistente funciona tão eficazmente como um anti-depressivo , sem os efeitos colaterais negativos.
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Olhe para frente , enquanto a avaliação do passado. Aprenda com seus erros . Pergunte a si mesmo perguntas difíceis , especialmente sobre si mesmo e seus comportamentos e escolhas. Será que essa relação tem nada em comum com outras relações produtivas ou destrutivas que você estava? Pegue este tempo para reavaliar seus objetivos e planos para o futuro .
7

Dê-se tempo para curar. Você não pode atalho o processo.