Movimentos de ioga diversão para as crianças

Yoga é uma prática secular que é comprovada para ajudar a fortalecer e tonificar o corpo , melhorar a flexibilidade, acalmar seus nervos , e levantar o seu espírito . As crianças podem colher os benefícios de saúde de yoga através da introdução de algumas poses básicas e divertidas. Enfrentando o cão

A enfrentando o cão , ou "Cão de Down " pose é uma yoga começando colocam que vai ajudar seu filho a construir a força em seus braços ao esticar as pernas e costas. Para realizar o cão para baixo, tem as crianças ficam no chão em suas mãos e joelhos. Então , levante os joelhos e esticar para trás , endireitando as pernas. Diga às crianças a imaginar que alguém está puxando-os para trás de seus quadris. Estique os braços e deixar a cabeça pender para baixo, com os olhos em suas pernas. The Dog Down é muitas vezes usado entre poses , então este é um ótimo lugar para as crianças a começar a aprender .
Gato e vaca

O "Gato " e " Cow "pose pode ser feito ao mesmo tempo e é uma grande extensão para a coluna e no peito. Comece com as mãos e joelhos , com a cabeça olhando para o tapete. Agora, dizer às crianças para cair o queixo em seu peito e respirar profundamente enquanto arqueia as costas como um gato preto no Halloween. Expire , levante a cabeça e soltar a sua barriga, " flacidez " como uma vaca .
Cobra

A Cobra é divertido para as crianças porque elas podem use sua imaginação para fingir que são uma cobra. A Cobra também aumenta a flexibilidade da coluna e fortalece as costas e os ombros . Deite-se de barriga com os braços correndo ao lado do corpo, as palmas das mãos para baixo e alcançando os dedos dos pés. Então , sem mover os braços, ter o seu filho levantar os ombros e peito fora do tatame . Eles devem olhar como uma cobra em uma posição " impressionante " . Lentamente, mais para baixo e repita.
Roda

Uma roda é ótimo para melhorar a flexibilidade , e as crianças são normalmente mais flexíveis do que os adultos. A roda é basicamente uma curva para trás, e muitas crianças vão sentir confiança depois de completar essa postura mais avançada. Deite -se de costas e coloque as palmas das mãos ao lado de sua cabeça, com os dedos apontados para os pés. Coloque os pés apoiados no chão com os joelhos dobrados sobre na largura do quadril . Empurrando igualmente com os pés e as mãos , levante -se para a coroa de sua cabeça . Em seguida , levante a cabeça e empurre a barriga para o céu. As crianças agora formar uma forma de roda. Incentive-os a descer da roda facilmente , enrolando seus queixos em seu peito e abaixando -se lentamente .