Como Explicar às Crianças a Importância das Vitaminas e da Saúde

Estilo de vida saudável desde cedo

Alimentação saudável para fornecer nutrientes e vitaminas deve ser incentivada desde a introdução de alimentos sólidos. Crianças preferem alimentos familiares; ofereça opções saudáveis cedo. Suplementos vitamínicos são importantes, especialmente para crianças seletivas. Vitamina D, crucial para ossos, costuma ser deficiente. A Academia Americana de Pediatria recomenda suplemento de vitamina D para lactentes amamentados, crianças e adolescentes.

7 passos para educar seu filho

1. Informe-se. Consulte site da American Heart Association ou peça material ao pediatra.
2. Crie exemplos visuais. Associe cada vitamina a sua função e fonte alimentar. Ex.: vitamina A na cenoura → boa visão.
3. Envolva no preparo das refeições. Explique quais vitaminas estão nos ingredientes, usando seus exemplos.
4. Deixe a criança escolher receitas saudáveis. Ajude a fazer a lista de compras e vá junto ao mercado escolher os ingredientes.
5. Mantenha geladeira e despensa com opções saudáveis acessíveis. Lanches nutritivos à mão.
6. Introduza multivitamínico (ou suplemento específico) conforme orientação do pediatra. Explique por que deve tomar e como ajuda o corpo a crescer saudável.
7. Seja exemplo. Coma bem, tome suas vitaminas. Crianças aprendem pelo que veem os adultos fazerem.