A Temperatura Ideal do Quarto da Criança Durante o Verão

As crianças são especialmente suscetíveis a mudanças de temperatura e condições climáticas adversas. Durante os meses de verão, é importante proteger ativamente a saúde do seu filho regulando a temperatura do quarto dele durante o dia e a noite.

Sono

Para entrar em um sono profundo, o sono REM, o corpo deve passar por um ciclo rítmico. Luz, som e temperatura podem interromper esse processo. Um quarto escuro, silencioso e fresco é mais propício para entrar no sono REM. Para o quarto de uma criança, a melhor temperatura fica entre 16°C e 20°C (61°F a 68°F). Dependendo da sua região, o verão pode fazer as temperaturas excederem essa faixa. Use ventiladores, condicionadores de ar e outros sistemas de refrigeração para manter um ambiente de sono saudável.

Brincadeiras

Embora você deva incentivar brincadeiras ao ar livre, o quarto do seu filho deve ser um lugar seguro para se refrescar durante o dia. Mantenha o quarto a uma temperatura confortável entre 20°C e 26°C (68°F a 78°F). Use ventiladores e ar condicionado para regular a temperatura em dias quentes. Em dias frescos, úmidos ou com brisa, forneça roupas adequadas para uso em camadas, como regatas, camisas de manga fina comprida e suéteres, para que as crianças possam regular sua própria temperatura. Enquanto os quartos estão desocupados, abra as janelas para permitir a circulação de ar fresco e equilibrar a temperatura interna/externa.

Consequências

Se superaquecida, sua criança pode sofrer cãibras de calor, cãibras musculares dolorosas. Embora angustiante, essa condição pode ser aliviada com água e repouso. Se não tratada, as cãibras de calor podem evoluir para exaustão pelo calor. Sinais comuns incluem suor, tontura, náusea, dor de cabeça e cãibras musculares. A pele da criança pode parecer descolorida (avermelhada ou pálida) e fria ao toque ou úmida. Semelhante às cãibras, a exaustão geralmente não requer atenção médica e pode ser tratada com repouso, alimentos, líquidos e um ambiente fresco. A insolação é a consequência mais grave de deixar a doença pelo calor sem tratamento. Durante a insolação, a temperatura corporal sobe drasticamente, resultando em danos cerebrais irreparáveis. É potencialmente fatal se a temperatura corporal não se estabilizar.