Como ter hálito fresco o dia todo

Todos têm mau hálito ocasionalmente. Os alimentos que você come, fumar tabaco, sua saúde dental e condições como diabetes e doença renal podem afetar o cheiro do seu hálito. Ocorrências frequentes de mau hálito, também conhecidas como halitose crônica, podem afetar sua vida social e profissional. Para eliminar o mau hálito e melhorar sua qualidade de vida, existem pequenos ajustes que você pode fazer na sua rotina diária de cuidados bucais.

O que você vai precisar

• Escova de dentes
• Creme dental
• Chiclete sem açúcar
• Água
• Carboidratos
• Enxaguante bucal
• Folhas de salsa ou hortelã
• Spray bucal

Instruções

1. Escove os dentes após cada refeição. A escovação refresca o hálito e remove placa e partículas de alimentos que contribuem para o mau hálito. Leve escova e creme dental ao sair de casa. Use creme dental com flúor e escove dentes, gengivas e língua por 2 minutos.

2. Promova o fluxo salivar ao longo do dia. Masque chiclete sem açúcar adoçado com xilitol, pois estimula o fluxo de saliva e elimina e previne o acúmulo de bactérias. Masque chiclete com sabor de menta para hálito agradável ou opte por canela. Segundo o WebMD, chiclete de canela reduz bactérias na boca.

3. Beba água ao longo do dia ou faça bochechos após comer. A água enxágua a boca e mantém as bactérias no mínimo.

4. Consuma alguns carboidratos se estiver em dieta low-carb para eliminar o mau hálito. Dietas com poucos carboidratos causam mau hálito porque o corpo entra em cetose, queimando proteínas em vez de carboidratos. A liberação de cetonas durante esse processo causa mau hálito.

5. Faça bochechos com enxaguante bucal antisséptico. O enxaguante refresca temporariamente o hálito e elimina bactérias. Use enxaguante sem álcool, pois o álcool resseca a boca, tornando-a propícia para bactérias que causam mau hálito.

6. Mastigue folhas de salsa ou hortelã após comer, pois refrescam o hálito instantaneamente.

7. Carregue spray bucal para refrescar o hálito em movimento. O spray refresca o hálito, restaura o pH oral e hidrata a boca.