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Como Limpar a Boca Corretamente: Rotina Diária Completa

Introdução

Para manter estruturas da boca frescas, limpas e eficazes, é importante seguir rotina diária fácil. Isso apoia boca saudável, previne mau hálito constrangedor, doença gengival, cárie e outros problemas bucais.

Materiais Necessários

• Raspador de língua
• Fio dental
• Escova de dentes
• Enxaguante bucal antibacteriano

Passo a Passo

1. Raspe a Língua

Use raspador para varrer detritos alimentares, células mortas, fungos e acúmulo bacteriano da superfície da língua. Recomendado usar ANTES de comer, não depois. Isso previne acúmulo tóxico na língua de ser engolido com líquidos/alimentos. Coloque raspador na boca, alcance o mais fundo possível e raspe do fundo para a frente com pressão firme. Use espelho para ajudar. Faça todo dia, especialmente antes e depois de comer.

2. Bocheche com Água

Ajuda soltar partículas de alimentos. Também previne muitas partículas de grudarem na escova. Bocheche por ~30 segundos e cuspa.

3. Use Fio Dental

Passe fio gentilmente entre cada dente. Fio + escovação = método mais eficaz contra placa e cárie. Variedades: encerado, trançado, não encerado. Fio trançado para espaços grandes. Dentes juntos/apinhados: fio encerado funciona melhor. Sempre use fio após cada refeição.

4. Escove os Dentes Corretamente

• Umedeça escova em água corrente e aplique pasta cobrindo cabeça.
• Comece dentes superiores traseiros lado esquerdo → direito, movimentos circulares ~30 seg.
• Certifique-se de alcançar entre gengivas.
• Depois 30 seg, escove todos dentes inferiores em movimento circular ~30 seg.
• Escove frente e verso dos dentes.
• Bocheche com água depois.

5. Bocheche com Enxaguante Antibacteriano

Remove placa restante entre dentes após escovação/fio. Refresca hálito e previne acúmulo bacteriano. Ampla variedade disponível em farmácias.