Como fazer seu próprio protetor bucal anti-ronco

Protetores bucais oferecem proteção fácil contra ronco porque nivelam a mandíbula e alinham a boca, permitindo que o ar flua mais livremente. São frequentemente mais eficazes que tiras nasais. Dentistas podem prescrever protetores especiais, mas você também pode fazer o seu usando protetores "ferva e morda" disponíveis em qualquer loja de artigos esportivos. São feitos de material termoplástico que amolece quando fervido e depois adere ao formato específico da sua boca. São baratos e incrivelmente fáceis de usar.

Instruções

1. Encha uma panela média com água e leve para ferver. Enquanto espera, abra o protetor e leia as instruções com atenção. Encha uma tigela com água fria e reserve.

2. Segure o protetor pelo extensor e mergulhe a parte que vai na boca na água fervente. Mantenha por um minuto.

3. Retire da água fervente e coloque rapidamente na tigela com água fria por cinco segundos. Coloque o protetor na boca e morda. O plástico quente aderirá ao formato da sua boca, do alinhamento dos dentes à posição da língua. Deixe na boca fechada por um minuto.

4. Retire o protetor e deixe endurecer completamente. Uma vez endurecido, use à noite para alinhar a boca e reduzir o ronco.