Como ter dentes mais fortes e saudáveis

Humanos desenvolvem dois conjuntos de dentes. Primeiro: decíduos (de leite) — 20 dentes pequenos, brancos. À medida que maxilar amadurece, substituídos por 32 permanentes maiores. Em todas as fases, prevenção de cárie preserva força e saúde.

Escovação

1. Molhe escova com água fria e aplique creme dental com flúor. Flúor fortalece dentes, tornando-os mais duráveis.

2. Escove 1-2 minutos diariamente. Movimentos de vai-e-vem nas superfícies de mastigação, depois faces laterais. Cuspa pasta e saliva.

3. Enxágue com enxaguante fluoretado. Escove 2x/dia após refeições.

Alimentos ricos em cálcio

4. Coma alimentos ricos em cálcio diariamente: leite, queijo, iogurte. Cálcio fortalece dentes.

5. Adicione frutas e vegetais frescos ao cardápio diário para saúde gengival. Contêm vitaminas A e C, essenciais para gengivas saudáveis.

6. Beba uma xícara de chá por dia. Chá é fonte natural de flúor. Evite adoçar com açúcar, que prejudica dentes.

7. Coma uma porção de trigo integral diariamente. Contém vitamina B e ferro, importantes para saúde dental.