Idéias para refeições leves para as pessoas com problemas dentários

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a cárie dentária afeta as crianças mais do que qualquer outra doença crônica , e um terço dos adultos têm cáries não tratadas e um em cada sete têm a doença de goma . Opções dentárias limites de saúde de alimentos, o que torna difícil para preparar e comer uma dieta equilibrada e variada . No entanto, aparelhos, tais como um processador de alimentos , máquina de moer carne ou liquidificador pode ajudar a criar ricas refeições leves e saudáveis nutrientes. O pequeno-almoço

Oatmeal , mexidos ou ovos cozidos, creme de trigo e grãos são alimentos leves para comer no café da manhã . Você também pode incorporar frutas em sua dieta , fazendo uma fruta papaia . Em um liquidificador, misture uma banana fresca ou congelada , meia xícara de cada manga congelada e abacaxi, suco de laranja e uma xícara seis onças de iogurte natural ou de baunilha. Misture até obter uma mistura lisa ou atingir a consistência desejada .

Almoço

Hummus e arroz integral é uma refeição rápida e saudável para comer no almoço . Você pode preparar hummus pela combinação de um 15 oz lata de grão de bico , também conhecido como grão de bico, dois dentes de alho picados , uma colher de chá de cominho em pó , uma colher de sopa de azeite e uma colher de chá meia pimenta preta em um processador de alimentos. Misture os ingredientes até ficar homogêneo. Outras opções para o almoço incluem abacates maduros , atum , sanduíches de manteiga de amendoim , macarrão com molho de tomate ou legumes ou sopa de tomate.
Jantar

refeições leves para o jantar pode incluir carnes como peixe cozido ou carne moída . Sirva com legumes cozidos , como espinafre , ervilhas, couve e milho , macarrão e queijo ou purê de batatas. Legumes ou feijões e lentilhas criar refeições leves que proporcionam tanto fibras e proteínas. Por exemplo, feijão preto e arroz é uma refeição nutritiva , que inclui cebola, alho, tomate, milho, cominho e coentro. Ele contém 307 calorias, 15 g de proteína e 12 g de fibra .
Snacks & Desserts

Em vez de evitar lanches e sobremesas , comer opções leves como purê de maçã , iogurte, uma banana ou laranja e sorvete, iogurte congelado , pudim ou cremes , respectivamente. Você pode fazer o seu próprio molho de maçã em 10 minutos utilizando um corer de maçã, suco de limão, açúcar e canela. Além disso, fazer tortas para a sobremesa pode proporcionar uma oportunidade para comer frutas mais pesadas, como pêssegos ou maçãs.
Dicas

Para criar refeições saudáveis macios , planejar com antecedência. Mantenha um registro de todos os alimentos preparados de modo que você pode combiná-los de várias maneiras ao longo da semana . Incorporando opções de alimentos macios , como uma parte da dieta geral da família pode eliminar a preparação de alimentos extra e proporcionar uma oportunidade para as pessoas com problemas dentários para comer com toda a família.