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Formas de prevenir bruxismo noturno (ranger os dentes)

Bruxismo (ranger dentes) afeta crianças e adultos. Ocorre quando maxilares cerram forte e movem-se para frente e trás. Embora possa ocorrer acordado, é mais comum durante o sono. Causa dor gengival, mandibular, cefaleia, otalgia e sensibilidade dentária. Quem sofre de bruxismo noturno tem opções para corrigir essa condição dolorosa e incômoda.

Placas miorrelaxantes (Mouth Guards)

Forma fácil de prevenir: use placa miorrelaxante. Compre em lojas ou consulte ortodontista para placa personalizada. Há vários tipos e preços. Algumas cobrem arcadas superior e inferior, outras apenas uma. Funcionam relaxando músculos mastigatórios e colocando barreira protetora entre dentes. Experimente tipos até encontrar o melhor.

Relaxamento e alívio do estresse

Estresse diurno é uma das principais causas. Mudar a rotina para gerenciar estresse e relaxar antes de dormir reduz bruxismo. Técnicas: respiração profunda, alongamento, ioga. Abrir e fechar a mandíbula suavemente relaxa músculos. Atividades relaxantes antes de dormir (leitura, banho quente) acalmam músculos que levam ao ranger noturno.

Massagem e calor

Assim como massagem quente ajuda outros músculos, massagear mandíbula e aplicar calor antes de dormir relaxa músculos de quem range dentes. Massageie laterais da mandíbula com as pontas dos dedos antes de dormir. Aplique toalha quente ou bolsa térmica nas laterais do rosto. Massagem e calor acalmam músculos, tornando menos provável o cerramento durante o sono.

Dieta

Alimentação diurna influencia bruxismo noturno. Reduza cafeína e álcool (estimulam músculos). Dê pausa a alimentos duros/crocantes, especialmente antes de dormir. Se masca chiclete, elimine até controlar bruxismo; movimento repetitivo piora o cerramento.

Ajuda profissional

Se métodos simples falharem, avalie oclusão dentária com profissional. Dentista é bom ponto de partida para encaminhamento a ortodontista. Alinhamento pode ser avaliado e tratamento personalizado. Cirurgia às vezes necessária para má oclusão severa, mas sempre como último recurso.