Como Parar o Aperto e Ranger dos Dentes (Bruxismo)

O bruxismo é um apertar e ranger involuntário dos dentes. Ocorre enquanto você está acordado ou dormindo e pode causar danos aos dentes e mandíbula. Sintomas comuns incluem dor e rigidez na mandíbula, dores de cabeça e dentes sensíveis. Estresse e outros distúrbios emocionais, como ansiedade e depressão, são grandes contribuintes, assim como má postura e desalinhamento da mandíbula. Vários tratamentos podem reduzir e parar o bruxismo, aliviando a dor associada.

Instruções

1. Pratique a atenção plena sobre quando você está apertando os dentes enquanto acordado. Quando notar que está apertando, abra a boca em um bocejo amplo para alongar os músculos da mandíbula.

2. Alongue pescoço e ombros com inclinações e rotações da cabeça. Alongar os músculos do pescoço pode aliviar a tensão na mandíbula, segundo o Kid's Health.

3. Use uma placa de proteção (bite guard) de venda livre ao dormir. Esses aparelhos estão disponíveis na maioria das farmácias e impedem o ranger mantendo os dentes posteriores separados durante o sono.

4. Consulte seu dentista para uma placa miorrelaxante ou talas dentárias personalizadas. Esses aparelhos são feitos sob medida para seus dentes e previnem o bruxismo mantendo os dentes posteriores separados.

5. Procure um ortodontista para corrigir sua mordida. Colocar a mandíbula e dentes no alinhamento adequado pode curar seu bruxismo.