Tratamento de Hematomas: Gelo Primeiro, Depois Calor – O Momento Importa

Fase Aguda (0–72 Horas)

• Gelo: 20 min ligado/desligado, várias vezes ao dia. Reduz sangramento, inchaço, dor.
• Compressão: Faixa elástica (não muito apertada).
• Elevação: Acima do nível do coração.

Fase Subaguda (>72 Horas)

• Calor: Sessões de 20 min. Aumenta o fluxo sanguíneo, promove reabsorção do hematoma, relaxa os músculos.

Equimose Crônica/Recorrente

O calor pode ajudar na rigidez crônica. Se a equimose for severa, inexplicável ou acompanhada de sintomas preocupantes, procure avaliação médica.