Como reduzir a inflamação no corpo com o alimento e exercício

Você sabe que uma alimentação saudável pode ajudar a perder peso , mas o que você pode não estar ciente de que certos alimentos ajudam a reduzir a inflamação e infecção em seu corpo também. Comer alimentos ricos em antioxidantes , evitando alimentos processados , beber muita água e fazer exercícios regularmente ajudam com o processo de cicatrização , reduzindo a inflamação em seu corpo. Instruções
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Coma alimentos ricos em antioxidantes. Antioxidantes melhorar a circulação e a digestão e também reduzir a inflamação naturalmente no corpo . Muitas condições e doenças (artrite, distúrbios gastrointestinais , catarata, hipertensão arterial, câncer, hipertensão, defeitos de nascimento , etc) pode ser evitado ou melhorado pela ingestão de alimentos ricos em antioxidantes 5-9 vezes ao dia. Aqui estão alguns exemplos de alimentos que são ricos em antioxidantes :

- morangos - amoras - framboesas - amoras -uvas - ameixas - peixe (salmão , arenque, cavala , etc) - brócolis - mamão - melão porcas ( linhaça, nozes , etc) - feijão - pimentas -beats - espargos - doce de chocolate de oliva virgem óleo escuro batata - cenoura - abóbora -damascos -tomates - extra ( pelo menos 70% de cacau)

Basicamente comer alimentos ( frutas e vegetais crus ) que são brilhantes na cor . Quanto mais colorido o melhor que eles são para você
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Evite alimentos processados (qualquer coisa em uma caixa ou pacote e não se parece com ele só veio da fazenda !) - . Alimentos processados não são ricos em antioxidantes . Os alimentos processados contêm gordura saturada, gordura trans, carboidratos refinados e conservantes que , na verdade, aumentam a inflamação por todo o corpo . Muitos alimentos processados contêm farinha branca neles - não se esqueça de evitar farinha branca completamente
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Beba muita água e evite bebidas açucaradas . . A água mantém o corpo hidratado e ajuda a digestão . O chá verde é uma grande fonte de antioxidantes e uma boa opção para bebidas açucaradas ( evitar colocar açúcar no chá !)
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Exercite-se regularmente . Exercício por 30-60 minutos 3-5 vezes por semana irá ajudá-lo , naturalmente, perder peso e reduzir a quantidade de peso do corpo exercendo pressão sobre as articulações e ligamentos. Menos pressão significa menos inflamação em seu corpo .