Como enfaixar o joelho com fita atlética

Problemas no joelho vêm em várias formas. Isso ocorre porque o joelho tem muitos músculos e tendões convergindo perto dele. Por isso, é difícil autodiagnosticar. Muitas vezes, melhor procurar fisioterapeuta ou médico antes de tratar lesões ou dores por conta própria. Se já sabe o problema, pode tentar este método de tapeamento.

Instruções

1. Dobre o joelho entre 5 e 15 graus. Mantenha dobrado assim durante todo o processo para garantir mobilidade ao final.

2. Cubra área do joelho da metade da coxa à metade da canela com enfaixamento pré-tape, ou depile toda a área.

3. Envolva duas faixas de bandagem elástica esportiva na metade da coxa e da canela. Servirão como âncoras para o tapeamento posterior.

4. Aplique uma camada de fita ao redor da base da bandagem elástica na coxa e também no topo da bandagem na canela.

5. Aplique fita atlética da parte posterior/interna da coxa (sobre a fita do passo 4) diagonalmente sobre o lado interno do joelho até a frente da canela (novamente sobre a fita do passo 4).

6. Coloque outra fita sobre a do passo 5.

7. Aplique fita cruzando a do passo 5. Comece na frente da coxa, cruze o interior do joelho até a parte de trás da canela. Garanta que ambas as pontas fiquem sobre a fita do passo 4.

8. Coloque outra fita sobre a do passo 7.

9. Aplique duas fitas sobrepostas no meio do "X" que você fez. Esta peça, como as outras, deve tocar ambas as fitas do passo 4.

10. Coloque outra fita sobre as do passo 4. Isso fixa as bandas dos passos 5 a 9.

11. Use bandagem elástica esportiva para cobrir toda a área. Melhor forma: seguir passos 4 a 10 com peça contínua de bandagem elástica.

12. Use outra bandagem elástica para envolver toda a área da metade da coxa à metade da canela. Ação espiral: contorne coxa, desça pela canela e continue em direção ao joelho até cobrir toda área tapeada. Não cubra o joelho.