Tratamentos Eficazes para Cotovelo de Tenista: Além do Cuidado Tradicional

Autocuidado

Cotovelo de tenista é condição caracterizada por dor e inchaço ao redor da articulação do cotovelo. Causada por movimentos repetitivos ou pressão excessiva no cotovelo, quem sofre pode achar cada vez mais difícil realizar tarefas rotineiras, como levantar ou segurar itens com as mãos ou esticar e estender os dedos. No entanto, existem várias opções de tratamento para aliviar desconforto e promover cura no local da lesão.

Primeiro passo para curar cotovelo de tenista é parar de agravá-lo. Pare de fazer o que irrita seu braço. Se causa for tênis, é tarefa fácil. Se causa for tarefa rotina do trabalho, é mais difícil. Se não pode eliminar completamente a fonte de inflamação, tome medidas para prevenir mais danos à articulação. Quando dor no cotovelo se tornar insuportável, ou no final do dia, tome anti-inflamatório de venda livre e descanse o braço até dor diminuir. Aqueça um pouco de azeite no micro-ondas e use óleo morno para massagear músculos, aliviando tensão e auxiliando fluxo sanguíneo ao local da lesão. Alongue bem o braço antes de retornar às atividades diárias.

Alternativas

Além de aspirina ou ibuprofeno, também pode reduzir dor e inflamação colocando bolsa de gelo sobre a articulação por 15 minutos a cada 3 horas durante o dia de trabalho. Envolva bolsa de gelo em toalha e prenda com bandagem elástica. Fique atento à duração do tratamento, pois superexposição ao frio pode danificar a pele. Se preferir tratar com calor, pode alternar almofadas térmicas com bolsas de gelo, mas permita braço descansar pelo menos uma hora entre os dois para pele retornar à temperatura normal. Para efeito térmico mais duradouro, pasta fina pode ser feita de canela moída e água e aplicada na pele com as pontas dos dedos.

Medicina Popular

Se seu cotovelo ainda incomoda e você espera tratamento mais potente, este remédio antigo de montanha pode funcionar. Nas Montanhas Apalaches, pessoas ainda tendem a ver medicina moderna com desconfiança, preferindo seus próprios "curas" para a maioria das doenças. Ruth Metcalfe, ex-curadora em alta consideração pelos residentes de Cocke County, Tennessee, recomendava: coloque 2 xícaras de passas douradas em tigela e despeje gin suficiente para submergi-las completamente. Cubra e guarde no armário. Deixe mistura repousar por uma semana. Toda manhã antes do café da manhã, remova uma dúzia de passas e coma-as. Não há pesquisa científica que apoie eficácia deste remédio particular, porém os locais juram por ele. Ingredientes por si são benéficos de várias formas. Passas são forte fonte de antioxidantes que podem ajudar promover cura. Álcool no gin auxilia no relaxamento muscular, prevenindo mais lesões. Além disso, gin é feito de bagas de zimbro que atuam como diurético suave, drenando fluido da articulação e ajudando reduzir inchaço.