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Terapia Quente e Fria: Benefícios, Usos e Como Aplicar

Tanto terapia quente quanto fria são chamadas de termoterapia, tratamentos comuns para aliviar articulações doloridas ou rígidas. São tratamentos não invasivos aplicáveis em casa ou por profissional médico. Dependendo do problema médico, você pode decidir usar terapia quente ou fria. Ambas podem ser aplicadas seguindo poucos passos simples.

Escolhendo Quente ou Frio

Em geral, terapia quente é melhor para articulações rígidas ou dor muscular contínua. Segundo Tracia L. O'Shana, instrutora de gastroenterologia no Dartmouth College, terapia quente aumenta fluxo sanguíneo, reduz dor e ajuda relaxar músculos. Pode usar compressa quente, almofada de aquecimento ou bolsas de gel comerciais.

Terapia fria é melhor usada imediatamente após lesão, como entorse ou distensão de esportes ou levantamento. Segundo O'Shana, terapia fria funciona diminuindo fluxo sanguíneo à lesão, ajudando a diminuir dor e inchaço. Disponível em várias formas: bolsas de gelo comerciais, cubos de gelo, toalhas geladas ou compressas.

Procedimentos de Terapia

Nunca aplique calor ou frio diretamente na pele. Coloque cubos de gelo em saco plástico e envolva em toalha antes de aplicar.

Terapia quente não deve exceder 30 minutos, e terapia fria não mais que 20 minutos, segundo O'Shana. Com ambas, verifique pele a cada cinco minutos para garantir que não está causando dano, e espere uma hora entre sessões.

Dicas de Segurança

Nunca use terapia quente se houver inchaço ou má circulação, e não use em feridas abertas ou pontos. Evite deitar sobre bolsa quente ou fria; se adormecer, pode se queimar ou ter queimadura por frio.

Se qualquer terapia não aliviar seu problema ou piorar sintomas, procure ajuda médica.