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Como Enfaixar Tornozelo com Bandagem Elástica (Técnica em Oito)

Enfaixamento Compressivo para Entorse de Tornozelo

Bandagem elástica (Ace) fornece compressão graduada, reduz edema e estabiliza a articulação. A técnica em "oito" (figure-eight) é a padrão-ouro para tornozelo — distribui pressão uniformemente e mantém o calcanhar livre.

Materiais

• Bandagem elástica (largura 7,5–10 cm para adulto).
• Clipes metálicos ou fita adesiva 21" x 2" (incluídos na embalagem).

Passo a Passo

1. Posicione. Segure o rolo com a face para cima. Coloque a ponta solta no dorso do pé (base dos dedos). Segure com a mão não dominante.

2. Duas voltas no pé. Envolva até a base do pé (onde dobra), sobrepondo ~50% da largura. Duas voltas completas fixam a base.

3. Figura-8 no tornozelo. Suba cruzando o dorso do pé, contorne o tornozelo posteriormente, desça sob a planta e suba novamente — complete o "8". Repita duas vezes.

4. Suba pela perna. Continue enrolando em espiral sobrepondo 50%, até logo abaixo do joelho. Não precisa voltar ao pé.

5. Fixação. Prenda com clipe ou fita. Não use clipe sobre dobra articular (desconforto/lesão). Verifique circulação dos dedos.

Verificação de Circulação (Obrigatória)

• Dedos: cor rosada, temperatura normal, sensibilidade preservada, movimento ativo.
• Tempo de enchimento capilar < 3 seg.
• Se alterado → afrouxe imediatamente e reavalie.

Dicas Práticas

• Remova à noite (salvo ordem médica). Reaplique pela manhã.
• Lave a bandagem à mão, sabão neutro, seque à sombra — reutilizável.
• Se dor aumentar, formigamento, palidez ou edema dos dedos → remova e procure serviço de saúde.