Como Tape uma entorse lateral

Taping uma entorse lateral do tornozelo é um tratamento essencial no processo de cura. A entorse do tornozelo lateral é o tipo mais comum de entorse do tornozelo , e que é causada por uma inversão , ou para dentro de rolamento , do pé . Esta lesão pode acontecer durante a prática de esportes , ou pode ser causada por algo tão simples como pisar em um buraco ou fora de uma etapa ou meio-fio. Estes entorses são graduadas de um a três; um grau é menor, e grau três é grave, com lesão nos ligamentos . Coisas que você precisa
Razor ( opcional)
espuma pré -wrap
Atlético fita
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1

Raspar o tornozelo afetado , se necessário , a alguns centímetros para cima da perna. Um pré - envoltório de espuma pode ser usada em lugar de barbear se preferido .
2

Começando na parte da frente do tornozelo , colocar a pré - invólucro em torno do tornozelo . Quando volta para a frente , envolva toda a parte superior do pé e , em seguida, por baixo.
3

Como o envoltório de volta para cima em toda a frente do tornozelo, rasgá-lo e alisá-lo para baixo .
4

Certifique-se os dedos são flexionados para cima eo tornozelo está um pouco invertida. Use a fita atlética agora a seguir o mesmo caminho no topo do envoltório de espuma. Quando no final do pré -wrap , continuar em torno 2-3 vezes mais antes de rasgar a fita e de fixação.
5

Elevar o tornozelo acima do nível do coração , e aplicam-se gelo para reduzir o inchaço .