Prevenção de Infecções Urinárias: Hidratação, Higiene e Hábitos

Infecções urinárias ou ITUs são comuns e afetam homens e mulheres. Desenvolvem-se quando bactérias entram e se multiplicam no trato urinário. Podem começar na bexiga e subir aos rins, tornando-se graves. Felizmente, há formas de prevenir e manter o trato urinário saudável.

Beba Bastante Líquido

Lavar o trato urinário regularmente previne infecções. Para promover saúde urinária, aumente ingestão de água. Beba 8-10 copos/dia. Suco de cranberry também ajuda: aumenta acidez da urina, impedindo crescimento e multiplicação de bactérias. Junto com suco, suplementos de cranberry reduzem risco de infecções.

Higiene Adequada

Para mulheres, higiene adequada é outro método de prevenção. Infecções mais comuns em mulheres por uretra mais curta — bactérias entram rápido no trato urinário. Para reduzir risco: limpe da frente para trás após evacuar. Isso impede bactérias da área anal de entrarem no trato urinário. Além disso, urinar após relação sexual, tomar chuveiro em vez de banho de banheira e evitar produtos de higiene feminina perfumados reduzem risco.

Esvazie a Bexiga

Segurar urina ou esperar muito para urinar pode desencadear infecção. Esvaziar bexiga elimina bactérias do trato urinário. Use banheiro sempre que sentir vontade. Se raramente tem vontade, aumente ingestão de líquidos para estimular rins.