7 Hábitos para Melhorar a Saúde da Bexiga e Prevenir Infecção Urinária

Por que Mulheres têm mais ITU?

Uretra curta e próxima ao ânus facilita entrada de bactérias. Irritante externo + pH urinário favorável = proliferação bacteriana. Hábitos saudáveis previnem.

Rotina Diária para Bexiga Saudável

1. Hidratação: 6-8 copos de água/dia (substitua refrigerantes).
2. Cafeína com moderação: máx. 3 xícaras café/chá; ideal: 1 xícara pela manhã.
3. Higiene íntima suave: sabonetes sem perfume/químicos agressivos.
4. Limpeza correta: sempre frente para trás após evacuar. Esvazie bexiga completamente.
5. Equilíbrio do pH urinário: suplemento de cranberry (oxicoco) diário OU dieta rica em frutas/verduras com acidez moderada e baixo açúcar.
6. Roupa íntima de algodão: evite calças/jeans apertados e tecidos sintéticos.
7. Pós-relação sexual: urine e tome banho (remove bactérias introduzidas).

Sinais de Alerta – Procure Médico

• Ardência/dor ao urinar, urgência/frequência, urina turva/fetida/sanguinolenta.
• Febre, dor lombar (sugere pielonefrite).