Thyroid & Diet

Os médicos lembram que uma tireóide eficaz e dieta estão intrinsecamente ligados. " A função da tireóide saudável depende de uma série de nutrientes, especialmente selênio , ácido fólico e iodo ", segundo Marcelle Pick, uma enfermeira obstetra e fundador das Mulheres para Mulheres Clínica de Saúde em Maine. Iodo

Alimentos ricos em iodo incluem iogurte, leite de soja, algas, moluscos, peixes de água salgada , sorvete , ovos, leite de vaca, queijo , aspargos , cogumelos, espinafre e sal iodado. " O iodo é um elemento que é necessário para a produção do hormônio da tireóide ", diz a American Thyroid Association . "O corpo não faz iodo , por isso é uma parte essencial de sua dieta. "
Vitamina B

Delicie-se com alimentos naturalmente ricos em vitaminas do complexo B , como nozes , sementes, grãos inteiros e iodo . Boas fontes para estes incluem vegetais de raiz , peixes e algas.

Selenium

enzimas e proteínas à base de selênio ajudam a regular a atividade da tireóide . Atum , linguado, carnes de órgãos , carne , cogumelos, castanhas, soja e sementes de girassol são excelentes fontes de selênio .

Zinco

Baixos níveis de zinco reduzem a presença da hormona estimulante da tiróide ( TSH ) no corpo . Ostras frescas , sardinha, carne bovina, cordeiro , peru, soja , ervilhas , grãos integrais , sementes de girassol , nozes , castanha do Brasil , amêndoas, nozes, gengibre e xarope de bordo todos zinco ajuda alimentação.
cobre /ferro

a falta de cobre e ferro também contribui para a baixa de TSH. Reforçar os nutrientes com carne , ostras, lagosta, cogumelos shiitake , chocolate escuro , carne de caranguejo , massa de tomate , cevada, nozes, feijão , sementes de abóbora , feijão branco , lentilha e espinafre.