Thyroid Perda de peso Dietas & Exercise

De acordo com Marcella Pick, OB /GYN , NP , um dos sintomas mais importantes do hipotireoidismo é o ganho de peso e dificuldade derramando quilos extras, devido a um metabolismo lento ( ver Referências 1). Seguindo seu plano de tratamento e fazer pequenas mudanças em sua dieta e rotina de exercícios pode ser tudo que você precisa para deixar cair o peso extra. Causas

sua glândula tireóide está logo abaixo do pomo de Adão , na frente de seu pescoço. Produção de hormônios pela tireóide pode afetar se você tem uma taxa metabólica alta ou baixa. Se a tireóide libera quantidades adequadas desses hormônios, as funções do sistema normalmente. Se não, as reações químicas no corpo estão fora de equilíbrio , resultando em hipotireoidismo.

Fatores de Risco

hipotireoidismo parece ocorrer mais freqüentemente em mulheres com mais de 50 anos, eo risco aumenta à medida que envelhecem . Você tem um risco aumentado de desenvolver hipotireoidismo se você já experimentou o tratamento com radiação para o pescoço ou parte superior do tórax , cirurgia de tireóide anterior , como uma tireoidectomia parcial , o tratamento com radiação para o pescoço ou parte superior do tórax , ou que tenha uma relação estreita , como uma pais ou avós tratamento para uma doença auto-imune ( sistema imunológico responde contra processos normais do corpo ) .

sintomas

Você pode pensar que os seus sintomas são apenas uma parte do processo de envelhecimento, mas como o seu metabolismo fica mais lento você pode experimentar fadiga constante, constante frio, juntas inchadas , rouquidão, depressão e ganho de peso.
Diagnóstico

Desde hipotireoidismo afeta principalmente as mulheres mais velhas , muitos médicos solicitar exames de sangue quando eles realizam exames anuais.
Tratamento

Hipotireoidismo é geralmente tratada por via oral com doses diárias de hormônios tireoidianos sintéticos , para manter os níveis de hormônio regulada , e aumentar a energia . Depois de tomar a medicação oral para uma ou duas semanas , você vai notar a sua melhoria nível de energia, e como um bônus , você pode perder alguns dos quilos que você ganhou , se você também está comendo uma dieta saudável.

Aumentar Fiber

Para continuar a perder peso, comer grãos integrais que mantê-lo sentir mais completo , assim você come menos . A ingestão de fibra é útil para a constipação , que é comum no hipotireoidismo . Se preferir , faça a sua fibra em forma de pílula , mas é melhor comer alimentos saborosos grãos integrais como aveia , feijão, trigo e arroz. Grãos integrais manter os níveis de açúcar no sangue estável , e você vai se sentir mais enérgico
pequenas refeições

Se você tem hipotireoidismo , comer várias pequenas refeições ao longo do dia vai aumentar o metabolismo níveis. Apontar para 300 calorias em cada refeição . Você não só perder peso, mas o nível de insulina será mais equilibrada , eliminando falhas de energia . Beber oito copos de água por dia, e se concentrar em comer mais frutas e verduras e menos carboidratos , como pães e massas. Pequenas quantidades de proteína magra, como peru ou frango são ideais para este tipo de dieta .

Alimentos a evitar

Evite vegetais ricos em amido , como batatas e milho. Frutas e legumes, como repolho, couve-flor, brócolis, espinafre , pêssegos, peras , morangos, e rabanetes devem ser evitados , pois podem aumentar suas chances de desenvolver um bócio .
Exercício

hipotireoidismo não pode sentir como se exercitar, então começar com exercícios leves , como caminhada ou ioga, para tonificar os músculos . Fazer uma caminhada todos os dias, mesmo que seja apenas em torno do bloco. Como você se sente com mais energia com o tratamento, você pode andar mais rápido, e aumentar a sua distância . Dê uma aula de ioga sozinho ou com um amigo. Posturas de Yoga promover um corpo saudável, ajuda a digestão e aumentar a energia . Quando você se sentir mais enérgico , ir nadar . Natação exercita todos os seus músculos , e se você nadar de forma consistente, você vai se sentir muito mais saudável e, provavelmente, ter pelo menos alguns quilos mais leve. Evite piscinas com muito cloro . Nadar em uma fonte natural de água, como uma fonte natural ou cachoeira natural é recomendado por muitos naturopatas .