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Exercícios de amplitude de movimento após um AVC

Exercícios de amplitude de movimento para reabilitação pós-AVC

Pessoas que sofrem AVC frequentemente perdem amplitude de movimento nos membros. Isso pode causar atrofia adicional da função do membro já danificado. Fazer exercícios de amplitude de movimento após AVC ajuda a evitar essa atrofia muscular e a viver uma vida normal. Esses exercícios também podem ser adaptados para uso diário por quem não sofreu AVC.

Exercícios

Escalada de parede com as mãos

Ajuda a aumentar amplitude de movimento nos ombros. Fique a 15-30 cm de uma parede. Coloque as mãos na parede e dobre os cotovelos. Suba as mãos pela parede o máximo que puder. Mantenha por 5 segundos e desça até a altura dos ombros. Faça 10 repetições ao dia, progredindo para 20. Só faça se sentir confortável em pé após o AVC. Se não, sente em uma cadeira próxima à parede e faça o mesmo movimento.

Coçar as costas

Exercício simples para ombros e braços. Em pé, pés na largura dos ombros. Leve uma mão atrás das costas, perto da cintura. Suba-a como se coçasse as costas até alcançar o pescoço. Volte ao lado e repita com o outro braço. Estique cada braço o máximo possível, tentando alcançar o lado oposto do tronco. Pode ser feito sentado ou com ajuda. Se não conseguir mover o braço sozinho, peça a um auxiliar ou fisioterapeuta para movê-lo por você.

Pedalada

Melhora amplitude de movimento nas pernas. Deite de costas e segure os pés no ar. Respire fundo e relaxe. Se precisar de ajuda, peça a amigo ou fisioterapeuta. Com pés elevados, comece a pedalar no ar no ritmo confortável. Pedale por pelo menos 5 minutos para melhor efeito. Não force além do conforto para não lesionar mais. Tente chegar a 10 minutos diários para efeito máximo.