Perda de Sal pelo Suor: Equilíbrio Eletrolítico e Hidratação

Sim, sal (cloreto de sódio) é perdido pelo suor. O suor contém água e eletrólitos — principalmente sódio, com quantidades menores de potássio, cálcio e magnésio.

Fatores que Afetam a Perda de Sal

• Intensidade e duração do exercício
• Temperatura e umidade
• Taxa e composição do suor individual (genética, aclimatação ao calor)

Implicações Práticas

• Suor intenso/prolongado → repouse eletrólitos (bebidas esportivas, SRO, alimentos salgados).
• Atividade leve → água geralmente é suficiente.
• Risco de hiponatremia se apenas água repõe grandes perdas.

Equilibre a hidratação com as necessidades de eletrólitos com base na atividade e nas condições.