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Exercícios para Artrite Reumatoide Juvenil: Alívio da Dor e Mobilidade

Exercícios para Artrite Reumatoide Juvenil

O objetivo dos exercícios para artrite reumatoide juvenil é aliviar dor e inflamação, prevenir ou diminuir destruição articular e ajudar a criança a levar vida funcional. Com cerca de 50.000 crianças afetadas nos EUA (kidshealth.org), é importante promover atividade física que aumente a capacidade de movimento. Exercícios variam de aumento de flexibilidade a fortalecimento muscular. Tornar exercícios atividade familiar aumenta a diversão.

Exercícios de Amplitude de Movimento

Antes de qualquer atividade, a criança deve fazer exercícios de flexibilidade (amplitude de movimento) para evitar lesões.

• Alongamentos musculares: Para dedos, coloque as mãos em posição de oração. Empurre suavemente para um lado e depois para o outro.
• Alongamentos de pescoço: Segundo nismat.org, coloque a mão esquerda no lado oposto da cabeça. Puxe suavemente a cabeça para o lado esquerdo. Repita com o outro lado.
• Encolhimento de ombros: Levante os ombros, segure, retorne à posição original. Repita (Mayo Clinic).
• Alongamentos de costas e membros inferiores: Deite em superfície plana com pernas estendidas. Dobre suavemente no abdômen. Mantenha as costas retas. Desça até olhar direto para os joelhos. Toque os dedos dos pés, se possível.
• Alongamentos de tornozelo e panturrilha: Sentado em cadeira firme, pés firmes no chão. Puxe os dedos para cima. Segure. Retorne. Repita.

Atividades Aquáticas

Use a água como modo de exercício. A flutuabilidade natural desafia a gravidade, tornando exercícios mais saudáveis e fáceis para crianças com AR juvenil comparado a atividades em terra, segundo arthritis.org. Impacto articular é eliminado. Hidroterapia é comum na reabilitação física por ser gentil com articulações e corpo.

• Nado "cachorrinho": Coloque a criança na água de bruços, com colete. Segure o abdômen. Faça-a remar com braços e pernas como um cão. Dois minutos para começar. Conforme conforto, deixe nadar sozinha na parte rasa.
• Natação: Segundo Mayo Clinic, natação é exercício preferido para AR juvenil. Trabalha todos os grupos musculares. Alongar e fortalece. Use colete flutuador. Comece nadando na parte rasa, largura da piscina. Depois, nade o comprimento.

Exercícios de Bicicleta

• Bicicleta ergométrica: Conhecida por ser fácil nas articulações, útil para AR juvenil e conveniente em casa. Comece com três minutos sem resistência. Aumente duração e intensidade conforme conforto.
• Ciclismo ao ar livre: Pode colocar bicicleta ergométrica fora ou comprar bicicleta comum. Existem trilhas específicas para passeios.

Aquecimento

Prepare os músculos. Certifique-se de que a criança aqueça adequadamente com alongamentos musculares (exercícios de amplitude de movimento) antes de iniciar qualquer exercício para AR juvenil, segundo kidshealth.org. Músculos aquecidos aumentam flexibilidade e ajudam a diminuir níveis de dor.