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Como Parar de Roncar com Aparelho Intraoral (Placa Dentária)

Como Funciona

O ronco pode impedir tanto você quanto seu parceiro de terem uma boa noite de sono. Usar um aparelho intraoral anti-ronco ou placa dentária durante o sono pode ajudar. Esses pequenos dispositivos de plástico impedem que os tecidos moles da garganta colapsem e obstruam a via aérea. Eles forçam a mandíbula inferior a avançar e mantêm a língua de cair para trás sobre a traqueia, o que impede o ronco.

O Que Você Vai Precisar

• Protetor bucal esportivo (para teste inicial)
• Aparelho intraoral anti-ronco (tipo "ferva e molde" ou personalizado)

Instruções Passo a Passo

1. Teste com Protetor Bucal Esportivo

Compre um protetor bucal esportivo para ver se impede seu ronco. Use-o à noite ao dormir. Alguns têm sido usados com sucesso por outros que buscam noites sem ronco. Alguns já estão disponíveis em farmácias locais.

2. Aparelho "Ferva e Molde" (Boil and Bite)

Experimente um aparelho anti-ronco barato que você pode comprar pela internet. Você pode moldar sua própria placa com o método "ferva e molde". Esses dispositivos são feitos de plástico macio que você amolece colocando em água quente; depois morde o aparelho, moldando-o à sua mandíbula. Se isso melhora seu ronco, você pode tentar uma solução mais cara e personalizada pelo dentista.

3. Aparelho Personalizado pelo Dentista

Localize um dentista especialista em medicina do sono dentária no site da Academy of Dental Sleep Medicine. Ou peça ao seu dentista para adaptar uma placa que impeça o ronco. Faça um molde personalizado da sua boca, para que o dentista possa fazer um aparelho anti-ronco sob medida.