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Por Que os Pulmões Encolhem com a Idade e Como Evitar a Perda de Capacidade Pulmonar

Introdução

Os pulmões de todos encolhem com o tempo. Porém, existem muitas razões e formas pelas quais os pulmões encolhem. Evitar essas causas quando possível ajudará você a se sentir mais vigoroso, combater resfriados e gripes mais facilmente, e recuperar-se de doenças mais rápido. A realidade é que um dos fatores mais importantes para viver com robustez é obter oxigênio suficiente.

Como os Pulmões Encolhem (e Como Prevenir)

1. Envelhecimento

É um fato da vida: o envelhecimento causa encolhimento dos pulmões. O Dr. Al Sears, do Dr. Sears' Wellness Group na Flórida, alerta que a pessoa média perde aproximadamente 20% da capacidade pulmonar entre os 30 e 40 anos, e aos 50 anos já perdeu quase 40%.

2. Exercícios Aeróbicos Tradicionais Excessivos

Seu corpo costuma se adaptar a rotinas de cardio e aeróbicos, o que pode fazer com que os pulmões realmente encolham, segundo o Dr. Sears. O treinamento de alta intensidade em intervalos (HIIT) pode ser mais benéfico para manter a capacidade pulmonar.

3. Tabagismo

Fumar causa lesão no revestimento dos pulmões e também contribui para seu encolhimento ao longo do tempo. Pode levar a doenças graves, incluindo câncer e sarcoidose, segundo a Mayo Clinic.

4. Fibrose Pulmonar

Segundo a Mayo Clinic, essa doença pulmonar grave, que causa endurecimento e encolhimento do revestimento dos pulmões, ocorre quando os pulmões são lesionados por tratamentos de radiação, tabagismo e vírus como Epstein-Barr.

Conclusão

Manter a saúde pulmonar exige evitar tabagismo, variar exercícios (incluindo treinamento intervalado), e tratar infecções respiratórias prontamente para prevenir fibrose.