Como reparar pulmões de fumar

Parar de fumar é a melhor coisa que você pode fazer para seus pulmões , então parabéns por tomar o primeiro passo . Após três meses de não fumar, sua capacidade pulmonar pode aumentar em 30 por cento , e dentro de 10 anos , o risco de desenvolver câncer de pulmão será cortado pela metade , de acordo com a Associação Canadense de pulmão . Pulmões humanos são hábeis em auto-limpeza, mas os danos do fumo os pêlos finos responsáveis pela filtragem de produtos químicos e partículas estranhas , chamados cílios . Seus pulmões vão continuar a limpar-se através do envio de muco e tosse , caso não tenham sido muito danificado . Além disso, alguns alimentos e vitaminas , formas de respiração e exercícios regulares podem ajudar a reconstruir seus pulmões. Coisas que você precisa
magnésio
plantas ou árvores
gengibre em pó
cravo moído
pimenta -do-chão
gengibre fresco
Alho
mel
Lemon
tomilho fresco
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exercício de alguma forma todos os dias. Isso não significa que você precisa para se tornar um atleta de imediato, mas certifique-se de , pelo menos, ir para uma caminhada todos os dias. Isto não só melhora a capacidade dos pulmões você para lidar com mais oxigênio , mas também ajuda a sua circulação e coração.
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Fortalecer seus pulmões tentando exercícios de respiração profunda . Deite no chão com uma mão sobre o estômago e outro no peito, perto de seu pescoço. Respiração típica vem em rajadas curtas , mas você quer se concentrar em tomar respirações profundas longo que enchem o estômago e região do peito . Deixe o seu umbigo empurrar para fora longe de sua coluna como o seu inalar por 5 segundos, até que o peito sobe também . Uma vez que você sente que vai estourar , expire lentamente por 7 segundos . Isso ajuda a drenar o sistema linfático e aumenta a eficiência dos pulmões e vasos sanguíneos.
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Tome 400 mg de magnésio por dia. Este mineral relaxa os brônquios que conduzem a partir de seus pulmões e alivia um pouco a dor sentida quando você está com falta de ar .
4 A floresta é um ótimo lugar para começar o exercício e ar fresco ao mesmo tempo .

Passe algum tempo ao ar livre. As plantas e as árvores limpam o ar de toxinas e produzir oxigênio. Respirar ar limpo pode ajudar no processo de recuperação de seus pulmões.
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Prepare remédios caseiros com ervas e alimentos, especialmente os recomendados para quem sofre de bronquite crônica. Chá preparado com raiz de alcaçuz é um remédio caseiro popular, assim como suco de couve e outros sucos de frutas e vegetais em doses diárias. O gengibre é um poderoso remédio . Pode ser misturado como um pó com pimenta ou cravo, e tomado com água quente. Também pode ser feito como um chá com gengibre fresco, limão , tomilho, alho e mel.