Como Recuperar os Pulmões Após Parar de Fumar

Parar de fumar é a melhor coisa que você pode fazer pelos seus pulmões, então parabéns por dar o primeiro passo. Após três meses sem fumar, sua capacidade pulmonar pode aumentar em 30%, e dentro de 10 anos, seu risco de desenvolver câncer de pulmão será reduzido pela metade, segundo a Associação Canadense do Pulmão. Os pulmões humanos são hábeis em se autolimpar, mas a fumaça danifica os finos pelos responsáveis por filtrar produtos químicos e partículas estranhas, chamados cílios. Seus pulmões continuarão a se limpar expelindo muco e tossindo se não tiverem sido muito danificados. Além disso, certos alimentos e vitaminas, formas de respirar e exercícios regulares podem ajudar a reconstruir seus pulmões.

Itens Necessários

• Magnésio
• Plantas ou árvores
• Gengibre em pó
• Cravo em pó
• Pimenta em pó
• Gengibre fresco
• Alho
• Mel
• Limão
• Tomilho fresco

Instruções

1. Exercite-se de alguma forma todos os dias. Isso não significa que você precise se tornar um corredor imediatamente, mas certifique-se de pelo menos fazer uma caminhada rápida todos os dias. Isso não apenas melhora a capacidade dos seus pulmões de lidar com mais oxigênio, mas também ajuda sua circulação e coração.
2. Fortaleça seus pulmões com exercícios de respiração profunda. Deite no chão com uma mão no estômago e a outra no peito, perto do pescoço. A respiração típica vem em rajadas curtas, mas você deve focar em respirações longas e profundas que encham seu estômago e área do peito. Deixe seu umbigo empurrar para fora, longe da coluna, enquanto inspira por 5 segundos, até que seu peito também suba. Quando sentir que vai estourar, expire lentamente por 7 segundos. Isso ajuda a drenar seu sistema linfático e aumenta a eficiência dos pulmões e vasos sanguíneos.
3. Tome 400 mg de magnésio todos os dias. Este mineral relaxa os tubos brônquicos que levam aos seus pulmões e alivia parte da dor experimentada quando você está com falta de ar.
4. Passe tempo ao ar livre. Plantas e árvores limpam o ar de toxinas e produzem oxigênio. Respirar ar limpo pode auxiliar no processo de recuperação dos seus pulmões.
5. Prepare remédios caseiros com ervas e alimentos, especialmente aqueles recomendados para sofredores de bronquite crônica. Chá preparado com raiz de alcaçuz é um remédio caseiro popular, assim como suco de repolho e outros sucos de frutas e vegetais em doses diárias. Gengibre é um remédio poderoso. Pode ser misturado como pó com pimenta ou cravo, e tomado com água quente. Também pode ser feito como chá com gengibre fresco, limão, tomilho, dentes de alho e mel.