Soluções para parar de ressonar

Antes de banir o seu outro significativo para o segundo quarto , há maneiras de parar de ressonar. De acordo com a Associação Americana de Cirurgiões Oral e Maxilofacial , cerca de 30 a 50 por cento dos americanos roncar. Ronco ocorre quando o ar vibra os tecidos da garganta . É uma condição que não só perturba o sono , mas também pode indicar uma condição de saúde mais grave conhecida como apnéia obstrutiva do sono. Sono

É importante estar ciente de que posição você dorme à noite. Pessoas que roncam podem ter uma tendência a mentir sobre suas costas , o que obstrui parcialmente e estreita as vias aéreas. Deitado sobre o lado pode evitar o ronco , pois permite que o ar flua livremente , mantendo a língua de cair para trás . Desde o ronco ocorre quando a passagem de ar está obstruído , deitada sobre o estômago , dormindo em uma cama que levanta a cabeça ou usando - ronco almofadas são também soluções eficazes.
Cirurgia

Os médicos podem ajudar a fornecer soluções de ronco e há vários procedimentos médicos que podem ser utilizados . Por exemplo, defeitos fisiológicos naturais, como aumento das amídalas , um desvio de septo ou um paladar macio e espesso pode ser corrigido com a cirurgia tradicional. A cirurgia a laser pode ser usado para reduzir ou cortar o palato mole e palato implantes criar firmeza . Ablação de tecidos por radiofrequência é uma técnica que faz com que o ar flua mais fácil encolhendo tecidos e ampliando o espaço na garganta.
Tecnologia

Um aparelho oral ou bocal dental pode abrir as vias aéreas , mantendo a língua eo palato mole na posição certa . O molde pode ser feito pelo dentista e precisa de ser periodicamente examinados . Os efeitos colaterais de usar um protetor bucal dental incluem aumento da salivação , boca seca ou mandíbula e desconforto facial. Continuous Positive Airway Pressure ( C - PAP ) é um dispositivo que utiliza uma máscara de pressão para forçar o ar através da boca . Embora seja muito eficaz, o ruído associado com esta máquina pode interromper o sono.
Outras Soluções

Engajar-se em um estilo de vida mais saudável , que envolve atividade física ou exercício , não só ajudar na perda de peso , mas que também pode impedir o ressonar . As pessoas com sobrepeso ou obesos são mais propensos a roncar porque a grosseria adicional faz com que a passagem de ar para diminuir . Além de perder peso , realizando exercícios de canto por três meses pode ajudar a fortalecer os músculos do palato e garganta superior. Evite álcool e sedativos , porque eles podem fazer com que os músculos da garganta para relaxar. Over-the -counter tiras nasais ou descongestionantes nasais também ajudam a prevenir o ronco.