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Como limpar a garganta at Night

É difícil dormir à noite se você tiver muco obstruindo seus vias respiratórias e tornando difícil respirar. A melhor maneira de ter uma boa noite de sono e de vigília circunavegar qualquer desnecessário é limpar sua garganta minuciosamente antes de ir para a cama. Ao empregar alguns truques do comércio de cantar, você pode limpar a garganta completamente - que deve durar a noite toda. Tome algumas dicas dos profissionais , e você vai ter uma garganta clara e ter uma melhor noite de sono. Coisas que você precisa
Nasal lavagem ( Netti Pot ou Nelimed Sinus Rinse )
suco de limão
água salgada
Chá de ervas
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1

limpar suas vias respiratórias completamente . Muco Built -up causada por alérgenos pode causar gotejamento nasal post, o que levará a acúmulo de muco na garganta . Certifique-se de que você tem passagens nasais limpas usando uma lavagem do seio pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Vai levar algum tempo para se acostumar , mas que vale a pena para enxaguar o muco construída abrigava em seus seios e passagens nasais.
2

Beba um chá de ervas misturado com limão. Coloque pelo menos uma colher de sopa de limão em um copo de 8 a 10 gramas de chá. A acidez do limão vai ajudar muco claro e vai ajudá-lo a limpar a garganta corretamente.
3

gargarejo com uma mistura de água salgada por pelo menos trinta segundos para soltar o muco residual em sua garganta . Misture uma colher de chá de sal em 8 onças de água e gargarejo .
4

Fique longe de produtos lácteos e outros alimentos suspeitos de causar muco. Leia-se sobre alérgenos e evitar os alimentos que você suspeita pode estar causando o acúmulo de noite.
5

Exercite-se o muco na garganta ao tossir suavemente . A lavagem do seio e gargarejo deveria ter se soltou nenhum muco pegajoso que foi entupindo suas passagens aéreas.