Como Evitar Assadura nos Mamilos em Corridas Longas

Instruções

1. Cubra mamilos com fita médica: pequeno pedaço, não dói ao remover.
2. Use bandagens ou adesivos para verrugas/calos.
3. Aplique lubrificante na área (vaselina). Pode precisar reaplicar durante prova quando desgasta.