Natural PMS Mood Cure

Síndrome pré-menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem nos dias ou semanas antes de seu período começa. Depressão , distúrbios do sono , alterações de humor repentinas , esquecimento e os desejos de comida são todos os efeitos colaterais mais comuns relacionados ao humor da TPM . Várias curas naturais de humor da TPM estão disponíveis, embora os especialistas não têm sido capazes de definir qual a terapia pode funcionar para um sintoma ou mulher em particular . Manter os hormônios em equilíbrio

problemas de humor relacionados com PMS são provavelmente devido a alterações no seu nível de estrogênio , o que parece afetar a serotonina , uma substância química no cérebro que se relaciona com bom humor . Você pode melhorar seus níveis de serotonina tomando suplementos que funcionam como anti-depressivos. Erva de São João , uma erva , eo 5HTP aminoácido são ambos anti-depressivos leves.

Tente tomar 450 mg de erva de São João , duas vezes por dia com as refeições nas duas semanas anteriores ao seu período, de acordo para Pregnancy.org . Durante as mesmas duas semanas tomar 100 mg de 5HTP na hora de dormir .

O óleo de prímula suplemento natural é um ácido graxo essencial que trabalha para aumentar o seu nível de prostaglandinas, um produto químico hormonal , como que também afeta os sintomas da TPM .
tomar cálcio

Um suplemento de cálcio de 1200 mg por dia é outro remédio natural para problemas de humor da TPM , de acordo com Pregnancy.org . Você também pode adicionar cálcio à sua dieta com produtos lácteos com baixo teor de gordura , como iogurte ou leite. Produtos de soja , como tofu, leite de arroz , verduras escuras e salmão e sardinha têm altos níveis de cálcio que podem ajudar a aliviar o seu mau humor PMS .
Exercício e comer uma dieta saudável

regulares exercícios de 30 minutos por dia , cinco dias por semana , pode não só aliviar os sintomas , mas pode trabalhar para evitar que seus PMS relacionados com problemas de humor . E, embora você pode ser tentado , evitar alimentos de lixo que são ricos em gordura e açúcar para manter o seu humor em um mesmo quilha . Açúcar e gordura pode parecer para aumentar seus níveis de energia , mas uma vez que seu corpo metaboliza estes alimentos que são susceptíveis de falhar e se sentir pior . Muito açúcar também pode fazer você se sentir nervoso . Por fim, a redução da quantidade de sal que você consome vai reduzir o inchaço.

Em vez disso , opte por alimentos integrais , como legumes , frutas, grãos integrais e proteínas magras . Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos, como aveia, feijões e nozes . Uma dieta saudável irá reduzir os sintomas da TPM.
Verificar com um médico

Embora as vitaminas e suplementos alimentares, tais como ervas e óleos estão disponíveis ao balcão, certifique-se de consulte o seu médico . Estes produtos podem causar problemas se você levá-los em excesso ou em determinadas combinações , e eles podem interagir mal com alguns medicamentos.