10 Maneiras pelas Quais o Exercício Alivia a Dor da Artrite Reumatoide e Melhora a Mobilidade

1. Reduz Dor e Rigidez: Movimento estimula produção de líquido sinovial, lubrificando articulações. Músculos fortalecidos descarregam superfícies articulares.
2. Melhora Amplitude de Movimento: Alongamento regular preserva excursão articular, facilitando tarefas diárias (alcançar, vestir).
3. Aumenta Flexibilidade: Músculos/tendões alongados reduzem resistência mecânica.
4. Constrói Força: Músculos mais fortes melhoram postura, alinhamento e absorção de impacto, protegendo articulações.
5. Combate Fadiga: Endorfinas induzidas pelo exercício e sono melhorado restauram energia.
6. Eleva Humor: Endorfinas e hormônios do estresse reduzidos aliviam ansiedade/depressão que amplificam percepção de dor.
7. Apoia Peso Saudável: Cada quilo perdido reduz carga no joelho em 4 kg. Perda de peso reduz inflamação sistêmica (adipocinas).
8. Melhora Qualidade do Sono: Sono mais profundo reduz sensibilidade à dor e fadiga no dia seguinte.
9. Reduz Risco de Comorbidades: Melhora função endotelial, pressão arterial, controle de glicose — reduzindo risco de CVD, AVC, diabetes.
10. Impulsiona Bem-Estar Geral: Competência física promove autoeficácia e participação social.

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