Como sentar corretamente em uma carteira escolar

Sentar corretamente em uma carteira escolar reduz a chance de dor no pescoço, costas e pernas. A maioria das carteiras não se ajusta ao seu corpo, tornando ainda mais importante sentar corretamente. Você deve sentar-se adequadamente durante todas as atividades, incluindo escrita. Embora seja tentador inclinar-se para frente ou deitar, sua coluna e pescoço ficarão em melhor forma se você não o fizer.

Instruções

1. Dobre levemente os joelhos ao sentar na cadeira. Não se jogue.
2. Pressione as costas contra o encosto da cadeira para sentar-se ereto. Mantenha os ombros para trás, de modo que as escápulas se movam para dentro, em direção ao peito.
3. Apóie os pés completamente no chão, sem cruzar as pernas. Seus pés devem estar na largura dos quadris. Não apoie os pés em nada debaixo da carteira ou sob uma carteira à sua frente.