Como Treinar o cérebro para bloquear a dor

Usando meditação, imaginação guiada , ea hipnose pode reduzir o estresse e focar a sua mente longe de desconforto. Estes métodos alternativos cruzaram com a medicina convencional como formas eficazes de controlar a dor crônica sem medicação. As técnicas são simples de explicar, mas pode parecer difícil de executar em primeiro lugar. Na meditação , por exemplo, concentrando-se em apenas um som ou pensamento enquanto bloqueando todos os outros é mais difícil do que parece. Coisas que você precisa instruções
Meditação
cenário imaginário guiada
afirmações Hipnose
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1 Na meditação , respire lenta e profundamente e se concentrar em apenas uma ação .

meditação é usada para aquietar a mente , eliminando uma onda de pensamentos e concentrando-se em uma coisa: a inspiração e expiração , um som, como "om ", um curto desejo de bênçãos para o mundo , ou os números 1 -9 programado para respirar. Sente-se em um lugar tranquilo e confortável , sem distrações . Feche os olhos. Escolha um ponto focal e pensar apenas nisso. Respire lenta e profundamente . Como outros pensamentos aparecer, mas observá-los retornar ao seu foco. Quanto mais tempo uma meditação a melhor, mas cinco minutos é bom para um iniciante. A meditação deve ser feito todos os dias , e cada vez será mais fácil para bloquear o mundo , reduzir a dor e estresse, e ganhar um sentido de bem-estar.
2 Escolha um lugar que faz você feliz e em paz . imagens

guiada usa a imaginação para transportar a mente para um lugar de paz e felicidade. Sente-se confortavelmente , feche os olhos , respire profundamente e lentamente, e visitar um lugar de sua própria criação. A cena é sempre que você se sinta mais conteúdo : em uma praia, na floresta, no topo de uma montanha. Visualize a cena. Se os pensamentos cotidianos intrometer , observá-los e pô-los de lado. Em sua cena, começa a sentir sensações como o calor do sol , uma brisa fresca , areia nos seus pés . Use a mesma cena de cada vez para que , eventualmente, você pode facilmente escorregar para a imagem.
3 Escolha palavras positivas para afirmações e pensar das declarações muitas vezes .

hipnose é geralmente praticada para uma gravação de palavra falada. O alto-falante oferece direções para ajudar uma pessoa a relaxar , para bloquear pensamentos intrusivos , e , em seguida, para mudar o comportamento . A auto-hipnose pode ser feito escolhendo afirmações (declarações positivas) que tratam de questões como a dor crônica. Afirmações devem ser redigidas no positivo : " Meu corpo está ficando mais forte e se sente mais confortável a cada dia. "