Como parar Cramps em sua panturrilha

A cãibra bezerro é um espasmo involuntário dolorosa ou endurecimento dos músculos da panturrilha , o posterior da perna entre o joelho eo tornozelo. Exercício extenuante , a inatividade excessiva ou um desequilíbrio de coisas tais como sódio e eletrólitos pode causar cãibras . Cólicas panturrilha são geralmente temporários , mas pode causar graves , dor debilitante . Cãibras extremas ou crônicas na panturrilha pode levar a danos no músculo através de um rompimento das fibras musculares ou compressão de terminações nervosas que levam a problemas com a mobilidade total. Coisas que você precisa
Ice
Água
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um trecho de um corredor pode aliviar dores da panturrilha. atividade

Parar uma vez que a dor começa. Alongamento da panturrilha .

Para alongar panturrilha , o movimento alternativo do tornozelo para os dedos dos pés apontam para baixo , em seguida, para cima.

Para trecho avançado, executar trecho do corredor . Posição em corpo no comprimento do braço da parede. Coloque as mãos na parede e coloque a perna afetada em uma posição ligeiramente inclinada na frente da perna afetada . Mantendo o calcanhar da perna afetada no chão, inclinar-se lentamente na parede até que você sinta um estiramento na panturrilha .
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Aplique pressão moderada do dedo polegar na barriga músculo da panturrilha , ou a parte mais grossa da bezerro , por cãibras na panturrilha graves. Uma vez que a tensão ou espasmo lançamentos, aumentar a pressão do polegar . Continue até que se dissipa cãibras .
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Siga pressão do polegar com amassar massagem ou pressão palma do tornozelo por todo o músculo para a parte de trás do joelho.
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Aplicar gelo para a área para diminuir a inflamação ou inchaço.
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Tome um banho quente para relaxar o espasmo muscular , se aperto é persistir .