Peso Ideal para uma Mulher de 31 Anos: Fórmula, Faixa e Fatores Individuais

Faixa de Referência

Para uma mulher de 31 anos de altura média (5'4" / 162,5 cm), um peso saudável é aproximadamente 115–145 lbs (52–66 kg).

Fórmula de Estimativa (Devine/Robinson)

• Mulheres: Peso Corporal Ideal (kg) = (Altura em cm − 100) × 0,85
• Homens: Peso Corporal Ideal (kg) = (Altura em cm − 100) × 0,90

Exemplo

Altura 162,5 cm → (162,5 − 100) × 0,85 = 53,1 kg (≈117 lbs).

Variação Individual

Massa muscular, estrutura óssea, etnia e composição corporal alteram o ideal. IMC, circunferência da cintura e percentual de gordura corporal fornecem uma imagem mais completa. Consulte um nutricionista ou médico para objetivos personalizados.