Calculadora de Peso Saudável: Peso Ideal por Altura (Pés/Polegadas)

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Calculadora de Peso Saudável: Peso Ideal por Altura (Pés/Polegadas)

As estimativas de peso corporal ideal (IBW) variam conforme a fórmula. As tabelas da Metropolitan Life Insurance (1983, revisadas em 1999) para adultos de "estrutura média" com 25+ anos são uma referência comum:

Altura	Homens (lb)	Mulheres (lb)
5'0"	117–131	97–118
5'1"	121–135	100–122
5'2"	124–138	103–126
5'3"	128–142	106–130
5'4"	132–146	109–134
5'5"	136–150	112–138
5'6"	140–154	115–142
5'7"	144–158	118–146
5'8"	148–162	121–150
5'9"	152–166	124–154
5'10"	156–170	127–158
5'11"	160–174	130–162
6'0"	164–178	133–166
6'1"	168–182	136–170
6'2"	172–186	139–174
6'3"	176–190	142–178
6'4"	180–194	145–182
6'5"	184–198	148–186
6'6"	188–202	151–190

Padrão Clínico Moderno: IMC

IMC saudável: 18,5–24,9 kg/m²
Calcule: IMC = peso (kg) / [altura (m)]²
Circunferência da cintura e composição corporal (DEXA, BIA) adicionam contexto.

Limitações das Tabelas Altura-Peso

Não levam em conta massa muscular, densidade óssea, distribuição de gordura, etnia, idade.
Atletas frequentemente são "acima do peso" pelo IMC/IBW, mas são metabolicamente saudáveis.
Obesidade sarcopênica: peso normal, alta gordura visceral.

Melhor abordagem: Discuta metas individualizadas com seu clínico. Foque em marcadores de saúde metabólica, condicionamento físico e composição corporal — não em um único número.