Obesidade Infantil e Atividade Física: Causas, Recomendações e Benefícios

Causas do Sedentarismo

Redução de aulas de educação física e recreio nas escolas. Em casa: tempo excessivo em TV, jogos eletrônicos e celulares impede atividades ativas.

Atividade Mínima Recomendada

AHA e CDC recomendam 60 minutos/dia de atividade moderada a vigorosa para crianças/adolescentes. Pode ser fracionado ao longo do dia.

Tipos de Atividades

Para crianças obesas, foque em brincadeiras e esportes (não "exercício estruturado"). Qualquer atividade que eleve a frequência cardíaca conta. Deixe a criança escolher o que gosta para criar hábito prazeroso.

Benefícios

Além do controle de peso: ossos e músculos mais fortes, sono melhor, alerta diurno, redução de asma/apneia do sono, autoestima elevada e menos sintomas depressivos.