Como Aliviar Dor Ciática: Fitoterapia e Yoga

Milhões sofrem de dor ciática no mundo. Desconforto causa transtorno e miséria. Ciática = sintoma de problema no nervo ciático por compressão raízes nervosas lombares. Estenose lombar, espondilolistese, hérnia discal, trauma = causas principais. Grande parte aliviada com fitoterapia e yoga.

Passos

1. Óleo de Hipericão (St. John's Wort): ingrediente ativo hiperforina. Aplicado generosamente, reduz dor nervos inflamados por ciática.
2. Cápsulas de Cúrcuma: curcumina (ingrediente ativo) reduz dor/inflamação associadas a crises ciáticas. 1 comprimido 500 mg/dia.
3. Extrato de Dogwood Jamaicano: lisetina e jamaicina aliviam episódios ciáticos. Dosagem: 2–8 ml/dia.
4. Pomada de Camomila: terpeno bisabolol (ingrediente ativo) reduz dor, vermelhidão, inchaço. Aplicar generosamente área afetada diariamente. Chá de camomila para benefício extra.
5. Exercícios de Yoga: bem executados, aliviam dor ciática. Contactar instrutor local, informar sobre ciática. Ver link recurso para vídeo.