Doença de Parkinson e Treino de Força

Exercício beneficia pessoas com Parkinson. Aumenta fluxo de oxigênio, reduz rigidez e melhora equilíbrio. Treino de força não deve ser único exercício, mas pode ser valioso, segundo Clínica e Centro de Pesquisa de Parkinson da Universidade da Califórnia, São Francisco.

Benefícios do Treino de Força

Aumento de massa muscular ajuda a manter melhor equilíbrio, postura mais ereta e velocidade de marcha, segundo a Clínica de Parkinson. Músculos mais fortes facilitam subir escadas, segundo Everyday Health.

Treino de Força para Membros Superiores

Segundo Centro Nacional de Atividade Física e Deficiência, pessoa com Parkinson deve usar pesos leves (~1-1,5 kg), levantando lentamente com movimento suave. Bons exercícios: extensão de tríceps, caminhada com pesos nos punhos. Flexão de parede também benéfica.

Treino de Força para Membros Inferiores

Bons exercícios: extensão de dedos/dedos dos pés e pernas, caminhada com pesos nos tornozelos. Também benéficos: agachamentos, elevação na ponta dos pés e levantar/sentar repetidamente de cadeira.