Músculos Trabalhados na Elíptica: Guia de Engajamento de Todo o Corpo

Elípticas recrutam os principais grupos musculares:

1. Quadríceps – extensão do joelho (empurrando para baixo).
2. Glúteo máximo – extensão do quadril (empurrando para trás).
3. Isquiotibiais – flexão do joelho (puxando para cima).
4. Gastrocnêmio/soleus – flexão plantar e estabilidade do tornozelo.
5. Core (abdominais, eretores) – estabilização do tronco.
6. Parte superior do corpo (se movendo alças) – peitorais, deltoides, tríceps, bíceps.

Postura adequada maximiza o engajamento e minimiza a tensão nas articulações.