Manejo Agudo da Enxaqueca: Contagem Regressiva de 10 Passos para Alívio

Quando a enxaqueca ataca, ação estruturada precoce reduz severidade e duração. Siga esta contagem regressiva de 10 passos.

1. 10 – Kit Pronto: Meds agudas (triptano/gepant/AINE + antiemético), bolsa de gelo, máscara para olhos, protetores auriculares, água, contato de resgate.
2. 9 – Trate Precocemente: Tome medicação aguda ao primeiro sinal de dor (não aura). "Janela de oportunidade" antes da sensibilização central.
3. 8 – Redução Sensorial: Quarto escuro, silencioso, fresco. Elimine gatilhos de luz/som/odor.
4. 7 – Terapia Térmica: Bolsa de gelo na testa/pescoço 15 min (vasoconstrição, dormência) ou calor se componente tensional.
5. 6 – Hidrate: 500 mL de água/eletrólitos; evite cafeína a menos que ajude você.
6. 5 – Evite Gatilhos Conhecidos: Tela de luz, cheiros fortes, esforço, alimentos gatilho.
7. 4 – Relaxamento: Respiração 4-7-8, escaneamento corporal, relaxamento muscular progressivo, app de meditação específica para enxaqueca.
8. 3 – Durma se Possível: Mesmo uma soneca de 20 min pode abortar o ataque; escuridão + silêncio essenciais.
9. 2 – Escale se Necessário: Protocolo de resgate (2º med, classe diferente), ligue para neurologista, atendimento urgente/ER para enxaqueca refratária (>72 hrs).
10. 1 – Reformule: "Isso vai passar. Tenho um plano." Catastrofismo amplifica dor via sistema límbico.

Acompanhamento para Prevenção

• Diário/app: data, hora, severidade (1–10), duração, meds tomadas, resposta, gatilhos, ciclo menstrual.
• Reconhecimento de padrões → ajuste de estratégia preventiva.

Consulte seu neurologista para regime agudo/preventivo personalizado. Novas opções alvo de CGRP transformaram o cenário.