How Can I Cure Tennis Elbow

? Cotovelo de tenista não é apenas uma doença atlético. Embora possa ser mais comumente encontrada em atletas que jogam tênis e outros esportes que usam uma raquete, não-atletas que fazem movimentos semelhantes também pode experimentá-lo . Tênis cotovelo é uma ferida e terna cotovelo. Você sentir dor quando você pega um objeto ou mover o pulso , como quando você derrama um copo de água . Mas ela pode ser tratada . Chaves

Um colete ortopédico irá manter o cotovelo protegida e quente. Ao manter o cotovelo quente , você aumenta a circulação, o que ajuda na cicatrização. A cinta suporta os músculos e tendões , redirecionando um pouco da tensão . Envolvendo uma banda em torno de seu antebraço , logo abaixo do cotovelo também pode ajudar. O suporte adicional alivia um pouco a dor ao levantar objetos pesados. Não faça a banda muito apertado ; pode restringir a circulação .
Resto

O remédio mais fácil para cotovelo de tenista é dar o seu braço descansar. Permitir que a dor desapareça. Antes de iniciar os movimentos que causou o problema em primeiro lugar , certifique-se de que você aquecer o cotovelo. Além disso , faça pausas regulares a partir dos movimentos para permitir a articulação para descansar.
Exercício

fortalecer os músculos ao redor da articulação para mantê-los de ser suscetível a a tensão. Cachos de pulso, rosca direta e tríceps extensões são exercícios de sustentação de peso que irão fortalecer os músculos . Se o cotovelo ainda é sensível , tente exercícios isométricos .
Medicação

casos leves de cotovelo de tenista pode ser tratada com aspirina ou ibuprofeno para reduzir a inflamação . Você também pode aplicar anti-inflamatórios tópicos.

Packs gelo

obras de gelo como um agente anti- inflamatório. Coloque um bloco de gelo no cotovelo por 10 a 15 minutos, três vezes ao dia. Isso deve reduzir o inchaço dos tendões e músculos e aliviar a dor . Se você puder manter o cotovelo elevado , ao mesmo tempo , ele vai tirar sangue a partir do cotovelo e ajudar a reduzir a dor.
Foods

aipo tem sido conhecido por atuar como um anti-inflamatório para o tênis alívio cotovelo. Gengibre pode fazer o mesmo. Criar chá de gengibre por imersão raiz de gengibre em água quente ou a adição de gengibre em pó à água quente. Casca de salgueiro branco contém salicina , que o corpo converte em ácido salicílico ; esta pode funcionar como um analgésico . Casca de salgueiro branco também atua como um anti- inflamatório.